Сплит-тренировки и фулбоди (fullbody) - это два принципиально разных подхода к организации тренировочного процесса в фитнесе и бодибилдинге, каждый из которых имеет свои преимущества и особенности.
Содержание
Основные различия между сплит и фулбоди
| Критерий | Сплит-тренировки | Фулбоди |
| Принцип | Раздельная проработка групп мышц по дням | Тренировка всех основных групп мышц за одно занятие |
| Частота | 4-6 тренировок в неделю | 2-3 тренировки в неделю |
| Продолжительность | 60-90 минут | 45-60 минут |
Преимущества сплит-тренировок
- Глубокая проработка отдельных мышечных групп
- Возможность использовать большие веса
- Оптимально для опытных атлетов
- Позволяет сосредоточиться на отстающих мышцах
Преимущества фулбоди тренировок
- Подходит для новичков
- Частая проработка всех мышц
- Экономия времени
- Лучший выбор для похудения
Как выбрать подходящий вариант
Новичкам рекомендуется начинать с фулбоди тренировок для развития общей физической подготовки. Сплит-системы больше подходят опытным атлетам, которым требуется специализированная проработка мышц. Выбор зависит от уровня подготовки, целей и доступного времени для тренировок.
